Les meilleures applications et appareils de sommeil pour une meilleure nuit de sommeil

Les meilleures applications et appareils de sommeil pour une meilleure nuit de sommeil

Chaque année, beaucoup d’entre nous inscrivent des choses comme « manger mieux », « moins stresser » et « se mettre en forme » sur nos listes de résolutions du Nouvel An. Et la qualité du sommeil peut jouer un rôle important dans la réalisation de tous ces objectifs. Manquer de repos nous fait manger de la malbouffe et augmente les hormones du stress au détriment de presque toutes les autres façons dont nous essayons de nous améliorer. Heureusement, la technologie peut aider à établir de meilleures habitudes de sommeil. En plus de nous rappeler de prendre suffisamment de temps pour dormir, comme le font les modes de coucher sur votre iPhone ou votre appareil Android, il existe d’autres gadgets qui peuvent aider à rendre votre sommeil plus profond et plus réparateur. Pour ceux qui ont besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour mieux dormir en 2023, voici quelques somnifères que nous avons testés et qui pourraient également fonctionner pour vous.

oura anneau

Oura

Bague Oura Gen 3

Avec un profil mince et sept jours d’autonomie, l’Oura est facile à utiliser au lit.

L’anneau intelligent d’Oura suit votre activité pendant la journée et votre sommeil la nuit (ou chaque fois que vous vous couchez), vous donnant un score global de un sur 100 chaque matin. À l’aide de capteurs de température, de mouvement, d’oxygène sanguin et de pouls, Oura obtient un aperçu du temps que vous passez à différentes étapes du sommeil et utilise ces données de sommeil pour proposer des suggestions sur les moyens d’obtenir un repos de meilleure qualité. Lorsque nous l’avons testé, nous l’avons qualifié de “portable parfait pour les personnes qui n’aiment pas les vêtements portables”, appréciant les données qu’il fournit tout en s’intégrant parfaitement dans la vie quotidienne. Après quelques jours de port, notre critique a rapidement commencé à ignorer sa présence, ce qui signifie que vous êtes probablement beaucoup plus susceptible de le porter au lit qu’une bande d’exercice.

Comme il n’a pas d’écran, toutes les informations d’Oura vous parviennent via l’application compagnon. Ce manque d’écran est également la raison pour laquelle vous pouvez réduire jusqu’à sept jours d’autonomie de la batterie, une caractéristique importante car aucun suivi du sommeil ne peut vous aider si vous devez passer vos nuits avec un chargeur.

fitbit inspire 3

fitbit inspire 3

Photographie de Will Lipman pour Engadget

fitbit inspire 3

Notre tracker de fitness bon marché préféré est également un moyen fiable d’obtenir des données détaillées sur votre sommeil.

Si vous préférez un appareil portable avec un écran, un tracker de fitness est sans doute meilleur qu’une smartwatch en ce qui concerne la surveillance du sommeil, car ils ont tendance à être moins gênants et ont une durée de vie de la batterie plus longue. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de l’utiliser pour dormir plusieurs nuits d’affilée, jusqu’à ce que vous deviez enfin le recharger. Beaucoup plus abordable qu’Oura, l’Inspire 3 de Fitbit est notre choix budgétaire pour le meilleur tracker de fitness en ce moment, et il fait un bon travail de suivi de vos Z.

Il se vend environ 100 $ et possède des capteurs similaires à ceux d’Oura, notamment la fréquence cardiaque, la température, les mouvements et l’oxygène sanguin. La société a déployé beaucoup d’efforts pour étendre ses mesures du sommeil, et l’application peut vous donner des informations détaillées sur le temps que vous passez à chaque étape du sommeil. Même sans abonnement premium, vous obtiendrez un score de sommeil tous les matins. Avec l’abonnement de 10 $ par mois, vous obtenez une ventilation plus détaillée de votre score, ce qui vous permet de mieux suivre vos tendances de sommeil au fil du temps. Parallèlement à cela, l’alarme de l’Inspire 3 peut vous réveiller lorsque vous êtes dans une phase de sommeil plus légère, donc la reconnexion n’est pas aussi ennuyeuse.

Huit modules de sommeil 3

Huit modules de sommeil 3

Photo de Sam Rutherford/Engadget

Huit modules de sommeil 3

Le Mattress Pod suit votre sommeil et chauffe ou refroidit votre côté du lit.

Si vous ne voulez pas de portable, le Sleep Pod 3 de Eight Sleep suivra vos mesures et vous donnera un score de sommeil. Il réchauffe ou refroidit également votre côté du lit et vous réveille avec un bruit subtil sous votre poitrine. La combinaison matelas et housse coûte entre 3 000 $ et 4 400 $, selon la taille et l’épaisseur du matelas, ce qui le place bien au-dessus de tout appareil portable traditionnel en termes d’abordabilité. La majeure partie du coût est dans la couverture, qui cache un tube à travers lequel l’eau chaude ou froide s’écoule d’une base externe, régulant la température, tandis que des capteurs dans la couverture surveillent votre sommeil.

Vous pouvez acheter la couverture seule et cela vous fera économiser de 900 $ à 1 900 $ sur le prix de l’autocollant, mais ce n’est toujours pas bon marché. Vous aurez également besoin d’un abonnement de 19 $ par mois pour accéder à toutes les fonctionnalités de suivi du sommeil. Mais dans notre revue, marquant un 81, notre critique (et nouveau papa) Sam Rutherford a déclaré que le Pod 3 lui avait donné le meilleur sommeil qu’il ait jamais eu.

trappe de restauration

trappe de restauration

Éclore

trappe de restauration

Le Hatch Restore vous aide à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller le matin avec des histoires au coucher de conteurs rêveurs.

À la fois réveil intelligent du lever du soleil et machine audio, le Hatch Restore a fait la coupe dans notre guide des lumières intelligentes pour sa capacité à aider avant, pendant et après un sommeil profond. Pour vous emmener au pays des rêves, Restore propose des exercices guidés et des histoires de sommeil, et pour vous endormir une fois sur place, vous pouvez choisir entre des sons de bruit blanc ou rose. Pour vous réveiller, la douce alarme du lever du soleil s’allume lentement, imitant le lever du soleil et préparant votre cerveau pour le matin. La mise en garde ici est que vous devrez être abonné pour accéder à la bibliothèque de méditations et de guides sur le sommeil, et cela coûte actuellement 5 $ par mois ou 50 $ par an.

Espace de tête

Espace de tête

Espace de tête

Espace de tête

L’application Headspace propose des méditations, des cours et des sons de sommeil axés sur le sommeil.

Personnellement, la meilleure chose que j’ai jamais faite pour dormir est de bannir mon téléphone de la chambre, il peut donc sembler ironique d’ajouter une application pour smartphone à cette liste. Headspace, cependant, a l’effet inverse sur le sommeil que les médias sociaux. Comme Hatch Restore, cette application dispose d’une vaste bibliothèque de méditations et d’exercices pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.

Je préfère les segments plus courts et plus relaxants qui durent quelques minutes et vous aident à faire un scan complet du corps pour vous détendre. Les “Sleepcasts” plus longs durent environ 45 minutes et vous racontent des histoires d’une voix calme ; Il y a même quelques contes sur le thème de Star Wars, mais ceux-ci m’ont donné envie de me lever et d’en regarder plus. Andor. La musique de sommeil et les paysages sonores combinent des sons ambiants avec des tonalités et des mélodies, pouvant durer jusqu’à 500 minutes. Et peut-être le plus critique, il y a une page « Night SOS », avec des exercices guidés pour vous aider à vous rendormir si vous vous réveillez avec des cauchemars, du stress au travail ou autre chose.

L’abonnement annuel est de 70 $ ou vous pouvez payer 13 $ par mois. En plus du contenu sur le sommeil, vous bénéficiez également de méditations et de séances de jour qui vous aident à respirer, à vous concentrer et à gérer le stress, ce qui peut également aider au sommeil. Si vous décidez d’apporter Headspace dans la chambre, assurez-vous que le mode veille ou heure du coucher de votre téléphone est activé avant de le faire, sinon ces spams et alertes Messenger de fin de soirée annuleront tout le bon travail que vous venez de terminer. application de rêve.

Lampes intelligentes Philips Hue

Couleur Philips Hue et humeur blanche

ton philips

Nous pensons que Philips Hue White + Color sont les meilleures ampoules intelligentes que vous puissiez acheter, et certaines fonctionnalités peuvent même aider à dormir, comme les programmer pour passer à une couleur plus chaude à l’approche de l’heure du coucher. Non seulement vous obtenez un indice subtil qu’il est temps de vous détendre, mais les nuances plus chaudes ont également des niveaux inférieurs de lumière bleue qui imitent la lumière du soleil et peuvent aider votre cerveau à se préparer au sommeil. Vous avez également la possibilité de les contrôler avec votre voix, donc au lieu de sortir du lit pour éteindre les lumières, vous pouvez demander à Alexa ou à l’assistant Google de le faire pour vous.

Felix Grey Blue Light Blocking Lunettes

Felix Grey Blue Light Blocking Lunettes

Félix gris

En parlant de lumière bleue, ce n’est pas bon pour le sommeil. Mais l’habitude de regarder les écrans ne disparaîtra pas, c’est pourquoi il existe des lunettes anti-lumière bleue. J’avoue que je pensais que c’était un gadget au début, mais depuis, j’ai appris à faire confiance à la paire que j’ai achetée à Felix Gray. La science semble vérifier si je remarque une différence dans mes habitudes de sommeil quand je les porte et quand je ne les porte pas. Au départ, je ne les utilisais que le soir, lorsque je travaillais après 17h ou que j’utilisais encore mon ordinateur. Maintenant, je les porte pratiquement toute la journée parce que j’ai l’impression qu’ils aident mes yeux à se sentir beaucoup moins fatigués. Ils viennent avec ou sans votre recette et dans suffisamment de styles pour être personnalisés.

Couverture pondérée Bearaby

Couverture pondérée Bearaby

Nounours

Vous avez probablement rencontré quelqu’un qui ne jure que par sa couverture lestée. Notre collègue Nicole Lee est l’une d’entre elles. En tant que personne souffrant d’insomnie, elle trouve qu’elle “s’endort plus vite et reste endormie plus longtemps” avec la couverture lestée Bearaby et la recommande comme l’un de nos meilleurs cadeaux d’auto-soins. Contrairement à d’autres couvertures lestées remplies de perles de verre ou de plastique, les couettes Bearaby sont tissées à la main à partir de coton épais, de Tencel ou de velours écologique, et ressemblent plus à des écharpes surdimensionnées qu’à une aide au sommeil douce.

Couverture de masque de sommeil

Masque Manta Mince

rêve de couverture

Alors que la lumière bleue est mauvaise avant le coucher, tout type de lumière frappant vos paupières peut vous empêcher d’atteindre ces niveaux plus profonds de sommeil paradoxal. En plus des rideaux occultants et de la veilleuse, nous recommandons ce masque de sommeil Manta. Il existe de nombreux masques de sommeil, mais le rédacteur en chef d’Engadget Weekend, Igor Bonifacic, trouve celui-ci meilleur que les autres et le recommande aux voyageurs dans notre guide. Il a des œilletons amovibles et repositionnables pour un ajustement personnalisé et ils résistent à leur prétention de bloquer 100 % de la lumière ambiante. Vous pouvez également acheter des œilletons supplémentaires que vous pouvez mettre au micro-ondes pour un effet réchauffant, ou des œilletons enveloppés de soie qui seront plus doux pour votre peau et les autres.

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